美容養(yǎng)生：這才是正確的冬季養(yǎng)生
- 2020-12-31
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- 南寧美容學(xué)校哪家好
南寧美容學(xué)校分享：冬季越來越深，天氣越來越冷，氣候的變化也有些不同。因此人們的日常起居也應(yīng)隨之做出相應(yīng)的變化調(diào)整，才更有利于身體健康。
“喝水之道”
口渴時再喝水，這是不科學(xué)的。當(dāng)人體感到口渴時，其實(shí)表明人體內(nèi)的水分已經(jīng)嚴(yán)重流失，細(xì)胞開始脫水，此時才補(bǔ)充水分其實(shí)有些晚了。
1、不要一次性大量喝水
很多人在口渴時習(xí)慣一次性喝一大杯水來解渴，然而這樣做卻會讓胃很難適應(yīng)，長此以往就容易造成不良后果。
古人主張：“欲極渴而飲，飲不過多。”在十分口渴的時候，也不一次性喝大量水，而是小口慢飲，才是健康正確的做法。
2、睡前更好少喝水
當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝水平也會相應(yīng)減弱，循環(huán)也會隨之減慢，不需要過多的水分來維持生命活動。此外睡前喝水過多也不利于晚上的休息。
3、晨起要喝一杯水
早上起來喝水是很健康的，可補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
“運(yùn)動之道”
1、晨練不宜過早
晨練時間不宜過早，日出之后是晨練的更佳時間。這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能夠滿足對鍛煉消耗陽氣的補(bǔ)充。夏季更佳的晨練時間在6時之后。9時之前，并且時間更好控制在1小時之內(nèi)。
2、控制運(yùn)動強(qiáng)度
夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，嚴(yán)重時還應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。
“睡眠之道”
1、注意室內(nèi)溫度
更舒適的寢室溫度一般為20至23℃，相對濕度在50%至70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有悶熱的感覺，容易讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。
2、注意床的軟硬
睡覺的臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大。想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，床和被子必須要軟硬適當(dāng)。在炎熱的夏季里枕頭、涼席的作用舉足輕重。此外在濕熱的南方，還應(yīng)注意及時清洗床上用品，以免細(xì)菌滋生危害健康。
3、午覺不宜過長
適當(dāng)?shù)奈缢梢宰鳛橐环N恢復(fù)精力的補(bǔ)償。但午睡時間更好在1個小時左右，不要過長，否則會使人不易睡醒，從而會影響接下來的工作與生活。
飲食、睡眠和運(yùn)動都是我們?nèi)粘Ｉ畹某B(tài)，這些我們不得不知道的方面大家一定要注意。尤其是現(xiàn)在的年輕人，喜歡點(diǎn)外賣，喜歡熬夜玩手機(jī)，各種不良習(xí)慣數(shù)不勝數(shù)，一定要特別注意。
編輯：小米
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