腿型不好看，再瘦也沒用！
- 2020-11-05
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- 南寧美容學(xué)校
南寧美容學(xué)校有什么課程？很多小仙女總覺得是因?yàn)樽约翰粔蚴萃炔挪缓每矗?strong>麗竹南寧美容學(xué)校的美體師告訴你，其實(shí)腿粗不是因?yàn)椴粔蚴荩峭刃偷膯栴}！比如O型腿的妹子，穿的每雙鞋，鞋底一邊都被磨的很厲害，再好的鞋也會(huì)被磨得高低不平，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等。
如何判斷自己的腿型
正常腿型：腳踝和膝蓋可以并攏，雙腿可以互相靠攏，腿型比較直
X型腿：雙腿輕松站立，膝蓋并攏相抵時(shí)，兩側(cè)內(nèi)腳踝無法靠攏
O型腿：雙腿站立并攏的時(shí)候，膝蓋、小腿、大腿不能靠攏
XO型腿：雙膝雙腳都可以并攏，只是小腿分得很開
矯正動(dòng)作
①側(cè)臥抬腿
收腹，側(cè)躺下，雙腿伸直
左腿抬到空中，保持10秒
兩側(cè)各做2組，每組20下
②側(cè)內(nèi)抬腿
側(cè)躺下，左腳彎曲跨過身體腳掌踩地，左腳小腿和地面垂直呈90度
右腿抬到更大幅度，保持5秒
兩側(cè)各做3組，每組20下
③腳背伸展
俯臥，腳尖繃直，慢慢向上抬起，注意腰部放松
做2組，每組15下
④盤腿拉伸
坐下，背挺直，彎曲膝蓋使腳掌相對(duì)，腳跟靠近身體
身體慢慢向下壓，用胸去靠近，感受到撕扯感后保持10秒
做2組，每組30下
⑤蛙式開合
側(cè)躺下，收腿
雙腳合并，左腿抬起
兩側(cè)各做2組，每組30下
⑥臀橋
平躺下，臀部發(fā)力抬起，緩緩帶動(dòng)上半身向上抬，上身過程要緩慢！
臀橋不僅能矯正體態(tài)，還能瘦腿！是個(gè)動(dòng)作啦！
做3組，每組10下
這些走彎的腿，哭著也肯定要矯正回來！如果小仙女腿型不好，通過矯正訓(xùn)練慢慢糾正回來的哦~
南寧美容學(xué)校溫馨提示：做完矯正動(dòng)作后要記得做腿部放松，不然變成肌肉腿，更加難看啦！再做一組腿部放松動(dòng)作，每天堅(jiān)持就能看到變化啦~歡迎咨詢：18587733817、18587733818（同微信號(hào)）
（編輯：阿黎）
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